Zonder onze voorouders zou het Paleo dieet niet bestaan. Het Paleo dieet is namelijk gebaseerd op de voeding die onze voorouders aten. We spreken dan over tienduizenden tot miljoenen jaren geleden. Wat eet je zoal als je een Paleo dieet volgt? Je eet voornamelijk fruit, groenten, wortels, noten, vis en vlees. In dit artikel willen wij graag met je kijken naar de verschillende goedgekeurde voeding, op die manier weet je wat je kunt eten als je het Paleo dieet gaat volgen.

Fruit

Laten we allereerst eens kijken naar fruit. Wat mag je qua fruit eten als je het Paleo dieet volgt? Net als met alle voeding moet je het met mate eten. Fruit is natuurlijk enorm lekker, maar je moet wel een bepaalde balans vinden. Eet je bijvoorbeeld elke dag 750 gram aardbeien, dan is dat enorm slecht gezien de vele hoeveelheid suikers. Aardbeien passen overigens prima in een Paleo dieet. Daarnaast mag je ook frambozen, watermeloen, ananas, sinaasappels, bramen, druiven, perzik, mango, pruimen, avocado, appels, blauwe bessen en papaja eten. Kortom, enorm veel lekker fruit waar je heerlijk van kunt genieten tijdens het volgen van een Paleo dieet. Er is één soort fruit dat je wel mag eten, maar het liefst zo min mogelijk, dit zijn namelijk bananen. Als je deze eet in combinatie met een bepaalde sport is dat geen enkel probleem. Wil je echter afvallen met het Paleo dieet dan kun je bananen het beste links laten liggen.

Noten

Vind je het ook zo lekker om af en toe noten te eten? Er zijn enorm veel verschillende noten te vinden. Gelukkig kun je een groot deel van deze noten zonder problemen eten als je een Paleo dieet volgt. Laten we eens kijken naar noten die zijn toegestaan. Zo kun je zonder problemen genieten van macadamia noten, hazelnoten, amandelen, cashewnoten, pecannoten, pijnboompitten pompoenzaden, zonnebloempitten en walnoten. Eet niet teveel noten maar zorg voor een goede balans. Als je van cashewnoten houdt, wees dan voorzichtig want deze hebben een behoorlijk hoog vetgehalte.

Pinda’s vermijden

Veel mensen denken dat pinda’s ook onder de noemer noten vallen. Dit is echter niet het geval, het zijn namelijk peulvruchten. Pinda’s hebben een aantal toxische eigenschappen en het is dus raadzaam om deze niet te nuttigen.

Groenten

We gaven al eerder aan dat teveel nooit goed is. Teveel fruit en noten zijn niet goed, maar ook voor groenten geldt dit. Er zijn veel groeten die je zonder problemen kunt eten met een Paleo dieet. Welke groenten zijn dit precies? Uiten, broccoli, pepers, courgette koolsoorten, bloemkool, peterselie, avocado, asperges, spinazie, wortels en selderij kun je zonder problemen nuttigen. Pompoenen, zoete aardpallen en bietjes kun je beter alleen eten als je bezig bent met trainingen of sporten.

Vlees en vis

Als je een Paleo dieet volgt dan kun je bijna alle vleessoorten nuttigen. Het maakt dus niet uit of je nou van rund-, kippen- of varkensvlees houdt, allen zijn te eten. Om onduidelijkheden te voorkomen noemen wij graag even de vleessoorten op die je zonder problemen kunt eten. Zo kun je ongestoord genieten van lam rack, kippenvleugels, kippenpoten, varkensvlees, rundvlees, bacon, kalfsvlees, varkenskoteletten, steak, varkenshaas, kalkoen, kippenborst en pluimvee.
Eet je liever een visje, dan kun je kiezen voor lekkere zalm, mosselen, kreeft of garnalen.

Vetten en oliën

Veel mensen denken dat oliën en vetten slecht zijn voor het lichaam. Dit is echter niet het geval. Sterker nog, ons lichaam heeft deze stoffen gewoon nodig. Als je goede vetten en oliën binnen wilt krijgen, dan kun je het beste gaan voor kokosolie, macadamia olie, olijfolie en avocado olie.

Een planning maken

Als je het Paleo dieet wilt gaan volgen is het verstandig om een goede planning te maken. Je weet nu precies welke fruit, groeten, vlees, vis, vetten en oliën je ongestoord kunt eten. Bedenk voor elke dag een mooi gerecht waar deze ingrediënten in voorkomen. Op die manier kun je een gevarieerde planning maken en ervoor zorgen dat je lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Ook kun je eenvoudig afwisselen, op die manier eet je elke dag wat anders.

Wij helpen je graag

Gelukkig hoef je niet alle gerechten zelf te bedenken. Op onze website vind je namelijk verschillende recepten en gerechten terug die vallen onder het Paleo dieet. Zo kun je de recepten direct gebruiken in de keuken en de lekkerste recepten omzetten in een heerlijke maaltijd. Je zult merken dat er enorm veel mogelijk is met Paleo. Veel mensen denken namelijk dat je met een Paleo dieet heel veel voeding links moet laten liggen, maar dat is zeker niet het geval!